Kas yapmak için spordan önce ne yenir? Antrenmandan önce ne yemelisiniz? Muz. Muz genellikle vücudun karbonhidrat ihtiyacını karşılar. … Yulaf. Yulaf ezmesini egzersiz yaparken yavaşlamadan yiyebilirsiniz. 30 veya 40 gram karbonhidrat için 50 gram yulaf ezmesi yiyebilirsiniz. Spordan 30 dk önce ne yemeli? 2. ANTRENMAN ÖNCESİ SEÇENEK: ANTRENMANDAN 30-60 DAKİKA ÖNCE BESLENME 1 ölçek protein tozu (Eğer protein eksikliğiniz varsa) 1-2 avuç içi büyüklüğünde karbonhidrat kaynağı (örneğin: muz) 5-6 çiğ badem Su veya şekersiz Hindistan cevizi içeceği gibi düşük kalorili bir içecek. Muz spordan önce mi sonra mı? Antrenmanınızdan 45–60 dakika önce muz yemek, egzersiz sırasında performansınızı iyileştirmenize yardımcı olabilir.…
Yorum Bırak